セフレとは？意味や定義・探し方や作り方まで男性向けに解説

セフレは体の関係を前提にした割り切った相手のことです。恋人のような約束がないぶん気楽な反面、線引きを誤るとトラブルにもつながります。

この記事では、セフレの意味や恋人との違いといった基本から、実際にセフレがいる人の割合、作り方、関係で起きやすいトラブルまで男性向けにまとめました。

セフレとは体の関係を前提にした割り切った相手のこと

セフレは「セックスフレンド」の略で、恋愛感情や交際の約束を持たずに、体の関係を中心に会う相手を指します。1回きりではなく、継続して会うのが特徴です。

セフレの意味や定義

セフレはセックスフレンドを略した和製英語です。英語圏では同じ関係を「friends with benefits」と呼びます。セフレと呼べるかどうかは、次の4つの条件がそろっているかで判断できます。

どれか1つでも欠けると、別の関係として扱われます。体の関係がなければソフレやハフレ、1回きりならワンナイトです。

セフレと恋人の違い

セフレと恋人のいちばんの違いは、関係に約束があるかどうかです。恋人は交際を前提に予定や将来を共有しますが、セフレは会う目的と頻度をお互いの都合で決めます。

ソフレやハフレなど似た関係との違い

親密な関係にはセフレ以外にもいくつか呼び方があり、体の関係があるかどうかと、継続して会うかどうかで区別されます。

セフレ作りの実態をデータで解説

セフレを作っている人はどれくらいいて、どこで出会い、どのくらい関係が続くのか。セフレ作りの実態をデータで解説します。

セフレは一部の人だけのものではありません。現在セフレがいる男性は約15%、過去にいたことがある人まで含めると3人に1人を超えます。

男女の差が小さいのは、女性にとってもセフレが身近な選択肢になっているためです。以前は女性が体の関係を目的に相手を探すこと自体に抵抗が強く、表に出にくい関係でした。

いまはアプリで匿名のまま相手を探せるようになり、周囲に知られずに関係を持てる環境が整っています。

セフレがいる人の割合は20代が最も高い

年代別に見ると、セフレがいる人の割合は20代が最も高く、年齢が上がるにつれて下がっていきます。

20代で割合が高いのは、SNSやアプリが当たり前の環境で育ち、ネット経由で人と知り合うことに抵抗がない世代だからです。

上の世代が「ネットの出会いは怪しい」と感じやすいのに対し、20代にとってはアプリで知り合うのも友人の紹介と変わりません。

反対に、年齢が上がるほど割合が下がるのは、結婚や子育てで自由に使える時間が減るうえ、職場以外で新しく人と知り合う機会そのものが少なくなるためです。

セフレの人数は1人に絞っている人が大半

セフレがいる人のうち、相手を1人に絞っている人が7割前後を占めます。複数の相手と同時に関係を持つ人は少数派です。

1人に絞る人が多いのは、相手を増やすほど予定の調整や性病のリスク、関係が知られる危険が増えるためです。セフレは気楽さが魅力の関係なので、管理の手間が増える複数の関係は割に合わないと感じる人が多くなります。

セフレと出会った場所は出会い系アプリが最も多い

セフレと出会った場所は、出会い系アプリが最も多く全体の3割ほどを占めます。目的が最初から合っている相手と出会えるためです。

出会い系アプリが最も多いのは、最初から気軽な関係を目的にしている人が集まっており、目的をすり合わせる手間がかからないためです。

職場や元恋人がそれに続くのは、もともと接点があり信頼関係ができている相手だと、関係を始めるハードルが低いからです。

セフレ関係が続く期間は3か月から1年が最も多い

セフレ関係が続く期間は、3か月から1年ほどが最も多くなっています。1年以上続く関係も3割近くあります。

3か月から1年が最も多いのは、関係を続けるうちにどちらかの生活や気持ちに変化が起きやすい期間だからです。

新しく恋人ができた、転勤や引っ越しで会いにくくなった、どちらかが本気になったといった理由で関係が終わります。

女性がセフレ関係を受け入れる心理

女性がセフレ関係を受け入れるのは、交際の手間をかけずに満たしたいものがあるからです。受け入れる理由によって、関係の主導権がどちらにあるかや作りやすさも変わります。

交際にともなう負担を避けたい

仕事が忙しい女性や、恋人と別れたばかりの女性は、交際にともなう連絡や予定の調整を負担に感じています。それでも人との触れ合いは求めているため、約束のない関係を選びます。

性欲や性癖を安心して満たしたい

女性にも性欲があり、恋人には打ち明けにくい性癖を持つ人もいます。セフレなら恋人のように関係が壊れる心配をせずに、望むことを伝えられます。

寂しさを埋めたい

一人暮らしや失恋のあとなど、寂しさを感じる時期にセフレ関係を受け入れる女性もいます。体の関係そのものより、誰かと一緒に過ごす時間を求めています。

相手に好意があり関係を切りたくない

相手に好意がありながら、交際を断られることを恐れてセフレ関係を受け入れる女性もいます。本心では恋人になりたいと考えているため、気持ちのずれが最も起きやすいタイプです。

異性に求められて認められたい

異性に求められることで、自分の魅力を確かめたいと考える女性もいます。恋人との関係がうまくいっていないときや、自分に自信をなくしている時期に多く見られます。

セフレの作り方は出会い方で難易度が変わる

セフレを作れるかどうかは、相手の目的が最初から合っているかで大きく変わります。目的が同じ人が集まる場所ほど早く進みます。

自分の年代や予算、重視したいことを選ぶと、合う出会い方とセフレができるまでの費用・期間の目安がわかります。

出会い系アプリ

出会い系アプリには、恋人探しに限らず気軽な関係を探す人も登録しています。目的を伝えやすく、最初からずれの少ない相手を探せます。

マッチングアプリ

マッチングアプリは恋活や婚活を目的にした利用者が中心です。利用者数は多いものの、気軽な関係を探している人は一部に限られます。

SNS

X（旧Twitter）などのSNSでも相手を探せますが、本人確認がないため相手の素性がわかりません。

知り合いや元カノ

もともと関係がある相手とは信頼関係ができているため、話が早く進むことがあります。一方で、共通の知人がいるぶん関係が知られやすくなります。

バーやナンパ

バーや街での声かけは、その場の雰囲気で関係が始まることもありますが、1回きりで終わりやすい方法です。

セフレにかかる費用は恋人より年間20万円ほど安い

セフレは恋人と違い、デートやプレゼント、記念日にお金をかける必要がありません。同じ回数会うとしても、1か月あたりの費用は恋人の3分の2ほどに収まります。

会うたびにかかる費用の内訳

セフレと会うときの費用は、ほとんどがホテル代です。食事をする場合も、恋人とのデートのように店を選ぶ必要はなく、軽く済ませることが多くなります。

ワンナイトは会うたびに新しい相手を探すため、メッセージ代などの探す費用が毎回かかります。セフレなら一度関係ができれば、あとは会うための費用だけで済みます。

セフレができるまでにかかる費用

関係が始まるまでの費用は、どこで相手を探すかで大きく変わります。使った分だけ払う出会い系アプリは、月額制のアプリより初期費用を抑えやすくなります。

セフレ関係で起きやすいトラブル

セフレは約束がないぶん、問題が起きたときに話し合う土台がありません。起きやすいトラブルを先に知っておくと、相手選びの段階で避けられます。

どちらかが本気になる

セフレ関係が終わる理由で多いのが、どちらかの気持ちが恋愛に傾くことです。会う回数が増えるほど、相手への期待も大きくなります。

既婚者との関係は慰謝料請求のリスクがある

相手が既婚者の場合、体の関係は不貞行為にあたり、相手の配偶者から慰謝料を請求される可能性があります。自分が独身かどうかは関係ありません。

性病の感染

セフレは相手のほかの関係まで把握できないため、性感染症のリスクは避けられません。症状が出にくい病気もあり、気づかないまま広がることがあります。

相手の健康面を確かめてから会いたいなら、トメきゅんを使う方法もあります。提携クリニックの検査結果がID連携でプロフィールに表示されるため、相手が検査を受けているかを会う前に確認できます。

業者や美人局

出会い系やSNSには、金銭を目的にした業者や、会ったあとに脅して金銭を要求する美人局が紛れています。

職場や知人に関係が知られる

職場の同僚や友人の紹介で始まった関係は、共通の知人がいるぶん周囲に知られやすくなります。知られたあとも同じ環境で顔を合わせ続けることになります。

セフレとの関係を終わらせる方法

セフレには交際の約束がないため、終わらせ方にも決まりはありません。ただ、伝え方を誤ると相手を傷つけたり、トラブルに発展したりします。

セフレについてよくある質問

セフレから本命になることはありますか？

あります。ただ、セフレとして始まった関係は会う目的が体の関係に固定されやすく、交際に移るのは一部です。最初から交際相手を探しているなら、恋活向けのサービスを使うほうが近道です。

セフレは何人まで持てますか？

決まりはありませんが、人数が増えるほど予定の調整や性病のリスクが増えます。まずは1人と関係を続けられるかで考えるのが現実的です。

セフレがいることは法律的に問題がありますか？

お互いが独身の成人で合意があれば問題ありません。相手が既婚者の場合や18歳未満の場合、金銭のやりとりがある場合は法的な問題が生じます。

何歳くらいまでセフレを作れますか？

年齢の上限はありません。若い世代ほどセフレがいる人の割合は高いものの、40代の男性でも7人に1人ほどはセフレがいます。年齢だけで難しくなるわけではありません。

ソフレやハフレからセフレになることはありますか？

あります。ソフレやハフレは体の関係を持たない約束で始まりますが、2人きりで触れ合う時間が長いため、途中で関係が変わることがあります。一度セフレになると、元の関係に戻るのは難しくなります。

セフレにかかる費用は男性が払うものですか？

決まりはありません。ホテル代は男性が払う関係が多いものの、折半にしている関係もあります。最初に決めておくと、あとで不満が出にくくなります。

セフレを作るのに一番早い方法は何ですか？

目的の合う相手が集まっている出会い系アプリを使う方法です。マッチングアプリやSNSに比べて、最初から目的を共有した状態でやりとりを始められます。